艾灸是一种很好的保健养生要道，但艾灸穴位的中式会平直影响到艾灸的效力。宋代着名医家窦材鼎力防备通过艾灸扶阳，况兼记忆出了一套行之灵验的教育。

在窦材先生的想想中，要扶阳有两组穴位：

一组是扶先天之阳，也便是补肾阳的穴位，包括关元穴、气海穴、涌泉穴；

一组是扶后天之阳，也便是补脾阳的穴位，包括命关（食窦穴）)、中脘穴、足三里穴。

今天就为各人先容概况调理全身多种疾病，且具有抗衰养生功效的——中脘穴。

中脘：抗年迈、调百病的养生大穴

中脘穴是强化脾阳（后天之本、后天之气）的进攻穴位。

中脘穴不单是是胃的募穴，它一经八会穴之一，中医认为“腑会中脘”，意旨真义是说腑之气的最进攻谄谀点就在于中脘穴。

中脘穴定位

中脘位于脐上4寸。

但其实脐上4寸相比拒接易定位，各人不错先找到心蔽骨（胸骨剑突），也便是在咱们的胸骨体下端，阿谁点到神阙（肚脐）连线的中点便是中脘穴的位置，这种取穴要道会相对容易些。

上点：胸骨体的下端。

下点：肚脐（神阙穴）。

中点：中脘穴。

中脘穴的期骗

中脘在《扁鹊心书》中被说起屡次，它不仅是补脾阳的大穴，还有好多其他特等用法。以下是书顶用到中脘的对应症状：

1、拉肚子：下利、水泄、霍乱等，“腑会中脘”暗示上消化谈的问题不错用中脘穴处理，是以当患者在拉肚子的技艺，不错灸中脘穴。

2、心下痞：“心下”便是胃，“痞”便是不怡然，是以心下痞便是指胃以为不怡然。咱们把敌视的东谈主叫“痞子”，不异的好奇赞佩，心下痞的意旨真义便是心下不怡然。因为胃在腹黑的底下，是以叫心下。心下痞一般是胃肠谈的问题，一经不错用灸中脘来处置。

3、腹张：腹胀便是肚子胀起来。腹胀的技艺也不错用灸法在中脘穴上灸，不外有技艺也要把柄病情的虚实来决定用针法一经灸法。

4、吐逆。

5、小孩子惊厥：小孩子惊厥指的是有些小孩子白日玩得太欣喜了，然后被东谈主不控制吓到，导致晚上会有受惊发怵的情状。这技艺咱们不错灸中脘穴，他就会轻佻过来。

6、昏倒、眩晕：昏倒后除了一般的急救除外，咱们也会灸中脘穴，有助于患者规复。

7、下肢无力：脚莫得力，一般来说便是肌肉无力，而脾主肌肉，是以是脾胃的问题，也不错灸中脘穴。

8、背部僵硬：背部僵硬为什么灸体魄的正面呢？因为任脉与督脉是重迭的，是以灸中脘穴关于背部僵硬亦然会有匡助的。同期背部肌肉僵硬的调期望路还用到了“脾主肌肉”这个不雅念。

9、全身的肌肉痉挛、肌肉抽搐：这在前边提到过了，因为脾主肌肉，是以全身的肌肉痉挛、肌肉抽搐的问题，也不错在中脘穴上作念灸法。在《扁鹊心书》内部就有提到好多肌肉抽搐、肌肉痉挛的问题，都是用到中脘穴。

10、视野空乏：窦材先生认为视野空乏的技艺，也不错灸中脘穴，因为增强脾胃功能后，生血就会相比快，生血快，肝血足的话，眼睛就会怡然。是以灸中脘穴不错改善视力，这些都是古东谈主临床累积得来的教育。

11、产后血晕：产后因为失血多，妇女会晕眩。这技艺咱们要灸中脘穴，便是补脾胃，强脾阳，脾阳一朝起来，造血才智就变强。而且产后体魄虚，虚则要补，就得用灸法。

一个东谈主要步地奕奕，消化功能就要好，灸中脘穴不错增强消化谈功能。中脘是养生大穴，再合作其他的穴位一齐崇尚，不错达到养生抗老的方针。

脾胃失调，推拿中脘不行少

如若老是有胃口欠安、食欲颓唐或食后饱满、嗳气嗳酸的弘扬，可能是脾胃功能出现了问题。

导致脾胃功能失调的原因，一般有如下几种情况：

一是由于责任压力大或家庭干系垂危致情志不舒，忧想恼怒，可致肝气郁结，肝木克脾土而致脾胃运化功能失常。

二是不良的饮食习气，如：暴饮暴食，过食生冷、辛辣煎炸、肥厚浓重之品等，均可致脾胃功能受损。

三是不良的生计习气，如久卧少动、留恋空调、耐久熬夜等均可致气血不畅、脾胃年迈。凡此千般都可致脾失健运、胃成仇降，从而导致食欲颓唐、消化不良，常常有腹胀、嗳酸嗳气等症状。

因此，畅情志、调饮食、避风寒、律作息是幸免上述情况发生的根底要道。

此外，每天坚抓推拿中脘穴也詈骂常好的养生保健要道，能疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、好意思容养颜、减速年迈的作用。

点按中脘穴具有简、便、验、廉的特色，在安详之余便可点按中脘穴，不受体位截止，因此在腹部不应时，而又暂时无法进行其他调理时，可点按中脘穴以缓解症状，搭配神阙穴、天枢穴，以及小腿上的足三里，效力更佳。

操作要道

1.掌揉法

用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉，向一个主义轻轻作念圆周揉搓5～10分钟，贯注部下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌耐久紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织作念小范围的环旋运动以表皮产生热感为宜。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处无须议论顺逆补泄。此要道适用于慢性胃不适患者。

2.点揉法

伸出拇指或双手的食指、中指，点到中脘穴上，用劲向下点，力度以我方概况承受为准，坚抓10秒钟，平缓，然后再点，如斯反复，3～5 分钟或可缓解胃痛，适用于急性胃刺痛患者。

中脘+2穴，健脾化湿、畅通经络

中脘合作曲池、足三里等穴位，能起到健脾和胃、畅通经络、通调混身气血的作用。秉性健运，阴阳均衡，肠腑通利，五藏六府规复平素功能，则水湿得以运化。

中脘穴是调理胃肠疾病的要穴，用一侧中斥地按腹部中脘穴，每次点按1分钟。

曲池穴屈肘成直角，当肘弯横纹终点处。驾驭手拇指轮换点按对侧上臂的曲池穴，每侧点按1分钟。

足三里在小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，犊鼻与解溪连线上。用同侧中指、食斥地按同侧小腿部的足三里穴，每侧点按1分钟。■

【起首：悦读中医（部天职容选自《扶阳之祖:大宋窦材与<扁鹊心书> 》中国中医药出书社出书开云登录入口登录APP下载(中国)官方网站， <好意思> 林大栋主编）、广州中医药大学一附院（医学带领：赵先明主任大夫）】